小儿鼾症家庭日常护理指南
皖西日报
作者：杨梅
新闻 时间:2025年05月15日 来源:皖西日报
小儿鼾症,即儿童睡眠中出现的打鼾现象,是一种常见的睡眠障碍。它不仅影响孩子的睡眠质量,还可能对孩子的生长发育、智力发展和心理健康产生影响。因此,了解小儿鼾症的成因、危害以及日常护理方法,对于家长来说至关重要。
小儿鼾症的成因多种多样,主要包括生理性因素如肥胖、睡姿不当等；病理性因素如鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎等鼻部疾病、扁桃体肥大、腺样体肥大、颌面部发育异常等。小儿鼾症的危害不容忽视,长期未加干预的鼾症可能导致生长发育迟缓、面容发育异常、行为、学习和身体健康等方面问题。
在日常生活中如果出现轻微的小儿鼾症,我们可以鼓励孩子采用侧卧睡姿,避免仰卧睡姿以减少舌头和软腭后坠,保持气道通畅。可以尝试使用特殊的枕头,如记忆棉枕头或倾斜枕头,帮助维持良好的睡姿。制定并遵守固定的睡眠时间表,每晚保证7-9小时的优质睡眠,规律的作息有助于调节生物钟,提高睡眠质量。定期进行有氧运动,如游泳、跑步、骑自行车等,有助于维持健康体重并增强呼吸系统功能。运动可以改善心肺功能,减少呼吸道阻塞的风险。
肥胖是小儿鼾症的重要危险因素之一。通过合理饮食和增加运动,帮助孩子控制体重。减少高糖、高脂肪食物的摄入,增加膳食纤维和高蛋白食物的摄入。适当补充富含Omega-3的食物(如深海鱼油)、维生素A(如胡萝卜、菠菜)和维生素C(如柑橘类水果),有助于增强免疫系统,减少炎症,修复受损的呼吸道黏膜。此外,适当补充益生菌也有助于改善肠道和呼吸道的健康。
对于过敏性鼻炎引起的小儿鼾症,定期用盐水冲洗鼻腔可以清除过敏原和黏液,减轻鼻腔炎症。冲洗时,动作要轻柔,避免用力过猛损伤鼻腔黏膜。在干燥的季节,使用加湿器保持室内湿度在40%-60%之间,可以减少鼻腔黏膜的干燥和刺激。但需要定期清洁加湿器,以避免细菌和霉菌滋生。小儿鼾症可能导致孩子出现焦虑、抑郁等情绪问题,家长需要关注孩子的心理健康,给予足够的关心和支持,减轻孩子的心理压力。
二手烟是小儿鼾症的重要诱因之一,家长应避免在孩子面前吸烟,减少孩子接触二手烟的机会。夜晚睡眠应保持卧室安静、黑暗和舒适,使用合适的床垫和枕头,避免过硬或过软。定期更换床上用品,保持床单、被罩、枕套的清洁。定期进行体检,特别是对呼吸系统、体重、颈部脂肪等因素的检查,早期发现潜在的健康问题,如肥胖、过敏性鼻炎或睡眠呼吸暂停等。如果发现孩子有呼吸困难、嗓音变化或频繁打鼾等症状,应及时咨询耳鼻喉科或睡眠医学专家,以便尽早诊断和处理。
虽然许多小儿鼾症可以通过日常护理得到改善,但如果孩子在睡眠中出现呼吸暂停(每次≥10秒),且频繁憋醒；孩子出现生长发育迟缓、身高体重增长缓慢等情况；孩子出现注意力不集中、记忆力减退、学习成绩下降等行为和学习问题；甚至是孩子出现“腺样体面容”,如颌骨变长、腭骨高拱、嘴唇变厚等,应及时就医。如果鼻塞流涕、睡眠打鼾等症状不严重,不憋气的话,可以在医师的评估后,采用药物保守治疗。如果孩子腺样体或扁桃体肥大,且出现反复扁桃体发炎、引起咽旁间隙感染或扁桃体周围脓肿、不明原因的低热及其他扁桃体源性疾病时,应考虑手术治疗。
小儿鼾症并非小事,它可能对孩子的健康和成长产生影响。通过科学的日常护理,如改善生活习惯、饮食管理、鼻腔护理、心理支持和家庭环境管理,大多数小儿鼾症可以得到有效控制。如果孩子的鼾症症状严重或持续不缓解,应及时就医,寻求专业的治疗和指导。家长的关爱和支持是孩子康复的关键,让我们共同努力,守护孩子的健康,为他们创造一个美好的未来!
(六安市中医院耳鼻喉科 杨梅)
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