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心内科护心科普小知识
皖西日报
作者：
新闻 时间:2026年06月05日 来源:皖西日报
心脏是人体的“生命发动机”，每时每刻都在为全身输送血液、提供氧气与营养，维持着身体各项机能正常运转。但近年来，高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死等心血管疾病，发病率持续攀升，且发病群体日益年轻化，成为危害健康的常见慢性病。普及科学护心知识、做好心脏日常防护，能够有效预防心脏相关疾病、降低发病风险，对提升全民生活质量有着至关重要的意义。
心脏位于胸腔中部偏左位置，大小与自己的拳头相差无几。主要由心肌组织构成，内部划分为左心房、左心室、右心房、右心室四个腔室，各腔室之间有瓣膜相隔，如同单向阀门，保证血液按照固定方向循环流动。心脏就像一台24小时不间断运转的血泵:通过心肌的收缩，将肺部氧合后的新鲜血液泵入全身各处，为脏器、肌肉、细胞供给养分;再通过舒张，把全身携带代谢废物的静脉血回收，输送至肺部完成气体交换。而遍布全身的血管，如同四通八达的管道，其中冠状动脉是专门为心脏自身供血的血管，一旦这条“生命线”出现狭窄、堵塞，心脏就会陷入缺血缺氧状态，进而引发各类心脏疾病。可以说，心脏健康，才是生命健康的根基。
心血管疾病的发生，大多与不良生活习惯息息相关。高盐、高脂、高糖饮食，长期熬夜、久坐不动、吸烟酗酒、精神压力过大、肥胖、家族遗传等，都是损伤心脏和血管的元凶。血管会随着年龄增长和不良因素刺激，慢慢出现硬化、狭窄，就像水管用久了会生锈、堵塞一样。心脏供血供氧不足，就会引发一系列心脏问题，轻则胸闷心慌，重则危及生命。想要守护心脏，首先要识别心脏发出的预警信号：当出现劳累后胸闷、胸痛、心慌气短，休息后能缓解；莫名出现头晕、乏力、眼前发黑；夜间睡觉憋醒、无法平躺、下肢浮肿；突然剧烈胸痛、大汗淋漓、呼吸困难等症状时，务必及时就医检查，这些都是心脏患病的信号，拖延不治极易加重病情。
高血压是最常见的心血管问题，也是心脏健康的“隐形杀手”。我国成年人高血压诊断标准为收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg，多数患者早期无明显症状，长期血压偏高，会持续损伤血管、心脏、大脑、肾脏，诱发动脉硬化、心梗、脑梗等严重并发症。高血压的发生与遗传、高盐饮食、肥胖、熬夜、压力大密切相关，很多人血压偏高却无明显不适症状，就不重视、不吃药，这是非常错误的做法。一旦确诊高血压，需遵医嘱按时服药，定期监测血压，保持低盐饮食、规律作息、控制体重，才能稳定控制病情。高血脂的危害同样不容小觑，血液中胆固醇、甘油三酯过高，会沉积在血管壁上，形成斑块，让血管变窄变硬，也就是动脉粥样硬化。斑块一旦脱落，就会形成血栓，堵塞心脏血管，引发急性心肌梗死，致死致残率极高。日常要少吃肥肉、动物内脏、油炸食品，多吃蔬菜、粗粮、深海鱼，定期查血脂，把指标控制在正常范围。
除了远离疾病，日常护心还要坚持做好这几件事。饮食上，做到低盐、低脂、低糖，多吃膳食纤维，戒烟限酒；运动上，每周坚持3-5次有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳，每次30分钟以上，避免久坐；作息上，不熬夜，保证充足睡眠，让心脏得到充分休息；情绪上，保持心态平和，避免暴怒、焦虑、过度紧张，减少心脏的应激负担。
需特别提醒，急性胸痛、心梗发作时，时间就是生命。出现持续胸痛不缓解，应立即拨打120，并原地休息，切勿自行驾车就医，不要随意走动，更不要硬扛，争取最佳抢救时间。同时，每年定期体检，做血压、血脂、血糖、心电图检查，尤其是中老年人、有心血管疾病家族史的人群，早筛查、早干预，才能远离心血管疾病风险。
心脏健康，是身体健康的根基。心血管疾病可防、可控、可治，关键在于早预防、早发现、早干预。呵护心脏要从日常点滴做起。摒弃不良生活习惯，树立科学的健康观念，主动学习心内科防护知识，用科学的方式呵护这颗“生命泵”才能让心脏保持活力，远离疾病困扰，拥抱健康生活。
(霍邱县人民医院南区内一科 王艳)
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